Tejszínes-Brokkolis Csirkemell Teljes Õrlésû Tésztával Recept És Kalória Tartalma
July 7, 2024, 7:27 pmA brokkolit rózsáira szedjük, roppanósra pároljuk. A tejszínt, a tojást, a reszelt sajtot és a tejfölt egy tálban összekeverjük, sózzuk, borsozzuk. Egy kisebb méretű jénai aljára tesszük a csirkemellet, rá a párolt brokkolit, majd nyakon öntjük a tejszínes-tojásos-sajtos masszával. 200 fokra előmelegített sütőben kb. 30 percig sütjük. Rizzsel tálaljuk. Sütés hőfoka: 200 °C Tepsi mérete: 20x30 Sütés ideje: 30 perc Elkészítettem: 10 alkalommal Receptkönyvben: 714 Tegnapi nézettség: 16 7 napos nézettség: 176 Össznézettség: 244731 Feltöltés dátuma: 2012. november 02. Sokáig nem volt kedvencem a brokkoli, de aztán bekattant valami a fejemben, és azóta hetente legalább egyszer készítek valamilyen brokkolis ételt (elvégre most olvastam, hogy a harmincasok egyenek sok zöldet):)! TEJSZÍNES-BROKKOLIS CSIRKEMELL recept. Ez a formáció nagyon gyorsan elkészíthető, és laktató, tapasztalataim szerint azokat is meggyőzi a brokkoli finomságáról, akik addig szilárdan ellenálltak... Hozzászólások (4) Éva-Anyóca 2012-11-02 11:33:34 Nagyon finomnak látom, köszönöm szépen, részemr?
- Tejszínes-brokkolis-csirkemelles penne - Mizo
- Tejszínes brokkolis csirkemell pecsenye | Tündérkonyha
- Tejszínes-brokkolis csirke - Receptkereső.com
- TEJSZÍNES-BROKKOLIS CSIRKEMELL recept
Tejszínes-Brokkolis-Csirkemelles Penne - Mizo
Hozzávalók 6 személyre: 2. 5 evõkanál Extra szûz olíva olaj 3. 5 evõkanál Búzacsíra olaj 40 dkg Csirkemell 10 dkg Vöröshagyma 2 gerezd Fokhagyma 20 dkg Tejszín 20% 18 dkg Tejföl 20% 40 dkg Brokkoli 30 dkg Durum száraztészta Elkészítése: A hagymát a fokhagymával együtt az olajon üvegesre pirítom, rádobom a kb. 1-1, 5 cm-re vágott csirkemell darabkákat. Addig párolom, amíg a hús picit megpirul, aztán rádobom a (fagyasztott) brokkolit. Biovegetával, sóval, borsikafûvel, kakukkfûvel fûszerezem. Amikor a brokkoli már elég puha, ráöntöm a tejszínt, majd belekeverek egy kis pohár tejfölt, és összeforralom. Teljes õrlésû tésztával tálalom. Reszelt sajt, parmezán is mehet rá, de anélkül is finom. Tápérték adatok 1 adaggal számolva: Kalória 544. 8 kcal Fehérje 21. 53 g Szénhidrát 47. 17 g Zsír 30. 88 g Nátrium 0. 07 g Élelmi rost 2. 03 g Tápanyag a teljes mennyiségben: Kalória 3268. 74 kcal Fehérje 129. 22 g Szénhidrát 282. 98 g Zsír 185. Tejszínes brokkolis csirkemell pecsenye | Tündérkonyha. 21 g Nátrium 0. 42 g Élelmi rost 12. 23 g Köszönjük a receptet Anya felhasználónknak!Tejszínes Brokkolis Csirkemell Pecsenye | Tündérkonyha
Ezzel is jól összevegyítjük. A tetejére 2 evőkanálnyit locsolunk a csirkemell sütőolajából. A tálat lefedve a hideg sütőbe tesszük, és 180 fokon kb. 40 perc alatt megsütjük. Tálaláskor az ételt a maradék reszelt sajttal meghintjük. Tipp: 4 dl Mizo főzőtejszín helyett 2 dl Mizo főzőtejszín és 15 dkg Mizo tejföl (20%-os) keverékét is használhatjuk.
Tejszínes-Brokkolis Csirke - Receptkereső.Com
Hozzávalók: 25 dkg brokkoli 6 db csirke felsőcomb 5 dl tejszín néhány szelet bacon 4 gerezd fokhagyma 15 dkg trappista vagy edami sajt só bors Elkészítés: A megsózott combokat egy magas falú, beolajozott tepsibe teszem, és bedobom a 150 fokos sütőbe. A felkockázott bacont megpirítom egy serpenyőben, majd ha eléggé kiengedte a zsírját, hozzáadom a szétnyomott fokhagymákat. Kicsit sütögetem, majd hozzáadom a tejszínt, sózom, borsozom, és hozzáadom a brokkolit. Amikor a tejszín besűrűsödött, hozzákeverem a lereszelt sajt felét, és leveszem a tűzről. A húsokat megfordítom, és még 15 percig sütöm. Ezután kiveszem a sütőből, és egyenletesen ráöntöm a brokkolis-tejszínes szószt. Megszórom a maradék sajttal, és visszadugom a sütőbe még 15 percre. Ha megpirult a sajt, kész is. Krumplipürével tálalom. Megjegyzés: Óvatosan sózd, mert a tepsiben lévő sóból is felvesz majd valamennyit. Egyébként ízletes étel. Tejszínes-brokkolis csirke - Receptkereső.com. A párom három napig dícsérte… A receptet Mpalma küldte. Köszönjük!
Tejszínes-Brokkolis Csirkemell Recept
Összetevők kb. 6 személyre 1 kg csirkemellfilé 50 dkg brokkoli penne tészta 4 dl Mizo főzőtejszín (20%-os) 15 dkg Mizo füstölt Anikó sajt és Mizo trappista sajt (6 hetes érlelésű) vegyesen, reszelve 3 gerezd fokhagyma ízlés szerint ételízesítő 1 csipet só őrölt bors morzsolt oregánó morzsolt bazsalikom 1 evőkanál olaj Mizo tej (2, 8%-os) A csirkemellet kockára vágjuk, ételízesítővel, sóval, borssal, oregánóval, bazsalikommal fűszerezzük, és félretesszük. A brokkolitmegmossuk, lecsepegtetjük, rózsáira szedjük, és enyhén sós vízben kifőzzük. A tésztát a csomagoláson lévő utasítás szerint sós vízben "al dentére" főzzük. A szószhoz a főzőtejszínt 1 csipet sóval meghintjük, bazsalikommal, oregánóval ízesítjük, hozzáadjuk a préselt fokhagymagerezdeket, a sajt felét, és jól összekeverjük. Ha túl sűrű lenne, kevés tejjel hígítjuk. Tejszines brokkolis csirkemell receptek. Serpenyőben olajat hevítünk, és a húskockákat addig pirítjuk rajta, amíg kis színt kapnak. Az olajat félretesszük. Jénai tálban a megfőtt tésztát, a brokkolit és a kisütött húst összekeverjük, majd ráöntjük a szószt.
4 g Összesen 109. 9 g Telített zsírsav 34 g Egyszeresen telítetlen zsírsav: 19 g Többszörösen telítetlen zsírsav 6 g Koleszterin 704 mg Összesen 3217. 4 g Cink 7 mg Szelén 149 mg Kálcium 571 mg Vas 5 mg Magnézium 246 mg Foszfor 1674 mg Nátrium 564 mg Mangán 1 mg Összesen 39. 4 g Cukor 19 mg Élelmi rost 8 mg Összesen 952. 6 g A vitamin (RAE): 597 micro B6 vitamin: 5 mg B12 Vitamin: 2 micro E vitamin: 7 mg C vitamin: 277 mg D vitamin: 49 micro K vitamin: 315 micro Tiamin - B1 vitamin: 1 mg Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg Niacin - B3 vitamin: 50 mg Folsav - B9-vitamin: 275 micro Kolin: 677 mg Retinol - A vitamin: 494 micro α-karotin 76 micro β-karotin 1183 micro β-crypt 9 micro Lut-zea 4529 micro Összesen 10. 9 g Összesen 7 g Telített zsírsav 2 g Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g Koleszterin 45 mg Összesen 206. 1 g Cink 0 mg Szelén 10 mg Kálcium 37 mg Vas 0 mg Magnézium 16 mg Foszfor 107 mg Nátrium 36 mg Összesen 2. 5 g Cukor 1 mg Élelmi rost 1 mg Összesen 61 g A vitamin (RAE): 38 micro B6 vitamin: 0 mg B12 Vitamin: 0 micro E vitamin: 0 mg C vitamin: 18 mg D vitamin: 3 micro K vitamin: 20 micro Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg Niacin - B3 vitamin: 3 mg Folsav - B9-vitamin: 18 micro Kolin: 43 mg Retinol - A vitamin: 32 micro α-karotin 5 micro β-karotin 76 micro β-crypt 1 micro Lut-zea 290 micro só ízlés szerint bors Elkészítés A csirkemellet csíkokra vágjuk, a fűszerkeverékkel megszórjuk, és kevés olajon aranybarnára sütjük.