Alapvető Kiegészítők Várandósság Alatt: Terhes Vitaminok
July 17, 2024, 11:49 pmAlapvetően minden embernek kellenek a vitaminok, nem csak a terhesség alatt. Manapság bármennyire is igyekszik valaki egészségesen táplálkozni, és sok gyümölcsöt és zöldséget fogyasztani, lehetetlen akkora mennyiséget bevinni a szervezetbe, melynek vitamintartalma fedezi az emberi szervezet napi vitamin szükségletét. Ezzel kapcsolatban egyre több valódi megerősítés születik, bár még mindig megosztja az emberek véleményét. -- >> Így készülj a babára! Katt! - >> Általában arra hivatkoznak, akik ellene vannak a vitamin készítményeknek, hogy néhány évtizeddel ezelőtt nagyszüleink kitűnő egészségnek örvendtek minden plusz vitaminkészítmény nélkül. Pontosan erről van szó, hogy néhány évtizeddel ezelőtt nem volt ekkora a Föld szennyezettségének mértéke, valamint a légszennyezettség sem öltött ilyen méreteket, továbbá nem volt ekkora gazdasági nyomás az élelmiszeriparon, hogy "három perc alatt" kellett volna kifejlődnie egy zöldségnek vagy gyümölcsnek. El lehet képzelni, hogy a villámgyorsan kifejlődő zöldségeknek mekkora lehet a vitamintartalma.
Vitaminok Terhesség Alatt Minta
Ha elegendő magnéziumhoz jutsz a terhesség alatt, és a baba boldogan növekszik benned i Ne feledkezz meg a rendszeres testmozgásról még terhesség alatt sem. Nem tudod, mely gyakorlatok alkalmasak a terhes nők számára? Ehhez segítséget találsz a Fitt mama, avagy hogy tornázzunk a terhesség alatt c. cikkünkben. 4. Zsírsavak terhesség alatt A babád agyának és látásának megfelelő fejlődéséhez rengeteg omega-3 zsírsav szükséges. Ezért egyél sok tengeri halat és lenmagot, legalább hetente kétszer. Jobb azonban ezeket az anyagokat étrend-kiegészítőkben fogyasztani, mert aggodalomra ad okot, hogy a tengeri halak sok higanyt, a lenmagok pedig penészt tartalmazhatnak. Ezért ezeket a termékeket megbízható forrásokból szerezd be. 5. A kalcium előnyei a kismamák számára A kalciumnak számos előnye van - segíti a csontok, a fogak, a szív, az idegek, az izmok egészséges növekedését és támogatja a magzat fejlődését terhesség alatt. Napi 1000 mg kalcium bevétele ajánlott. Hiánya azonban nem befolyásolja jelentősen a baba fejlődését.Vitaminok Terhesség Alatt Sorozat
A C-vitamin minden testszövetben megtalálható, de mivel nem marad a szervezetben sokáig, naponta kell fogyasztani. A C-vitamin megfelelő bevitele lehetővé teszi a vas jó felszívódását is. A C-vitamin koncentrációja egy nő vérében drasztikusan csökkenhet a terhesség alatt. C-vitamint bevihetünk egyes élelmiszerekből, különösen friss gyümölcsökből, citrusfélékből (citrom, narancs, grapefruit), de paradicsomból, kiwiből stb. A friss gyümölcsök téli helyettesítője a magas C-vitamin tartalmú ecetes káposzta. A D-vitamin segíti a szervezetben a kalcium és a foszfor felszívódását és megfelelő felhasználását, ami szintén befolyásolja a csontok megfelelő fejlődését. Az utóbbi időben a D-vitamin fontossága a sejtek helyes osztódása és az immunrendszer működése tekintetében egyre nő. A D-vitamin-hiánya a terhes nőknél fontos kockázati tényező a csontritkulás kialakulásában az élet későbbi szakaszában, a magzatban pedig gyermekkori angolkórt okozhat. Szakértők úgy vélik, hogy a D-vitamin-hiányban szenved lakosság nagy része, beleértve a terhes nőket, ezért fontos, hogy megfelelő mennyiségű D-vitaminhoz jussunk, rendszeresen tartozkodjunk napon, fogyasszunk D-vitaminban gazdag élelmiszereket, valamint terhesvitaminokat fogyasszunk, amelyek tartalmaznak ajánlott mennyiségű D-vitamint.
Azok, akiknek bőrét gyakran éri nap, rendszerint megfelelő mennyiségű D-vitamint termelnek. A terhesek napi D-vitamin-szükséglete 10 mg körül mozog. Hazánkban az orvosok rutinszerűen adnak D-vitamint a terhesség utolsó 12 hetében, mivel a várandósság ideje alatt ügyelned kell arra, hogy ne nagyon menj napra, ha ugyanis tested felhevül, az árthat a babának. Természetes forrásokból is hozzájuthatsz a vitaminhoz, a legnagyobb arányban a kivi, a papaya, az eper, a tojás és a karfiol tartalmazza. E-vitamin Mint antioxidáns, az E-vitamin a sejtpusztulás ellen harcol. Az E-vitamin hiánya azonban kapcsolatba hozható a pre-eclampsiával, ami egy igen veszélyes terhesség alatti betegség, kórosan magas vérnyomással. Éppen ezért a várandósság ideje alatt egyél sok avokádót, magvakat, dióféléket és növényi olajat. A tápanyagbevitel módja A tömeges beszállítás miatt a legtöbb áruházban sokszor még éretlen gyümölcsök kaphatók, fogyasztás előtt tehát várd meg, amíg megpuhulnak, és a színük megváltozik: ekkor a legízletesebbek, és a legtöbb bennük a vitamin.