Négy Tipp, Hogyan Gyõzhetjük Le A Szorongást &Bull; Ezerjófű Gyógynövénybolt
July 4, 2024, 11:00 pmEz nem könnyű dolog, mivel utakat és eseményeket mondanak vissza, iskolákat zárnak be, és a "szociális távolságtartás" fogalma állandóan szembe jön velünk. Fontos azonban megpróbálnunk megtartani valamilyen ütemtervet. A megszokott dolgok az emberek, különösképp a gyerekek számára biztonságérzetet adnak. Próbáljunk a megszokott időben lefeküdni, és étkezni, és összpontosítsunk azokra a tevékenységekre, amik boldoggá tesznek bennünket – például olvassunk könyvet, nézzük meg a kedvenc műsorunkat, vagy társasjátékozzunk a családunkkal. Vagy sétáljunk egyet, feltéve, hogy nem vagyunk karanténban. Egy kis friss levegő mindig jót tesz! Ha úgy érezzük, hogy nem tudunk megbirkózni aggodalmunkkal, kérjünk segítséget mentálhigiénés szakembertől, aki segíthet azonosítani a kiváltó okokat, és aki támogathat bennünket olyan technikák elsajátításában, amelyeket alkalmazhatunk, amikor úgy érezzük, hogy eluralkodik rajtunk az aggodalom. A szorongás tünetei és legyőzésének praktikái - Minden ami Tudatosság. WEBBeteg Forrás: F. Zs., fordító; Lektorálta: Dr. Ujj Zsófia Ágnes, belgyógyász, hematológus Hozzászólások (0) Cikkajánló Ujjdagadás?Hogyan Győzzük Le A Szorongást B
Adj magadban pár másodpercet minden válaszadás előtt, ne zavarjon a kis csönd. Cserébe jól strukturált és jól fogalmazott válaszokat tudsz prezentálni. Ne hagyd ki a testbeszédet Az előbbi pontban említettük, hogy nyugodtan hagyj magadnak pár másodpercet a válaszod előtt, hogy megfogalmazhasd, mit szeretnél mondani. Ezt a pár másodpercet töltsd ki mosolygással – ez segít feldolgozni, értelmezni a kérdést nyugodt hangulatban. A testbeszéd nagyban hozzájárul ahhoz, hogy hogyan érezd magad. Figyeld meg, milyen az egészségesen magabiztos ember testtartása, majd utánozd le, vedd fel ezeket a testhelyzeteket te is. A hangulatod hozzá fog idomulni elég hamar. Vegyünk egy példát. Görnyedj össze és kezd el a kezed, ujjaid tördelni, fejed hajtsd előre. Meg van? Most pedig húzd ki magad, mosolyogj, kezed tarts lazán a lábaidon, fejed pedig biccentsd fel egy kicsit. Meg van ez is? Hogyan gyűrd le a szóbeli vizsgától való félelmet? - Magabiztos nyelvvizsgázás. Most pedig válaszolj magadban: mikor voltál elégedettebb magaddal? Mikor érezted azt, hogy "jöhet bármi, mindennel megbirkózom!
A rendszeres testmozgás csökkenti a szorongás érzésének mértékét, melyet több kísérlettel is alá tudnak támasztani. Étkezzünk egészségesen Furcsa lehet, hogy a szorongásunkat az étkezésünkkel kapcsoljuk össze, pedig szoros kapcsolatban állnak. Az ételek amelyeket fogyasztunk, nagy hatással vannak a mentális egészségünkre is. Több vizsgálat is bebizonyítja, hogy a helytelen táplálkozás mellett, könnyebben üti fel a fejét a szorongás és a stressz is. Együnk több zöldséget, gyümölcsöt, és a teljes kiőrlésű termékeket válasszuk a finomított hozzávalókból készített, változatok helyett. Négy tipp, hogyan győzhetjük le a szorongást - hirekma.hu. Érdemes azt is leellenőrizni, hogy nincs- e valamilyen ételallergiánk a szorongásunk hátterében, mert erre is többször van példa. Próbáljuk ki a gyógynövényeket Nem nyúljunk azonnal, a drasztikus gyógyszerekhez, mert előfordul, hogy a természet patikájából is találunk a szorongásunkra, enyhébb gyógymódot. Számos tudományos kutatás bebizonyította, hogy vannak növények, melyek kedvezően befolyásolják a szorongásos tüneteinket.