Ideális Testsúly Gyerekeknek
July 16, 2024, 3:21 pmIdelis testsúly lektor szerint po Idelis testsúly lektor szerint Idelis testsúly lektor szerint a l Idelis testsúly lektor szerint polski Az elhízás mértékének számszerűsített meghatározására a testtömeg index (body mass index, BMI) szolgál, mely a kilogrammban mért testtömeg és a méterben mért testmagasság négyzetének hányadosa (kg/m 2). Ideális testsúlyról akkor beszélünk, ha a BMI értéke 18, 5-24, 9 kg/m 2 között van. Ez alatti értékek esetén kóros soványságról, efölött elhízásról beszélünk. Az elhízásnak számos egészségügyi következménye lehet. Szív- és érrendszeri kockázat. Pattanástalaníts táplálkozással! | Webkozmetika. Az érelmeszesedés következtében emelkedik a vérnyomás, amely viszont fokozza a szívinfarktus, agyvérzés kockázatát. A túlsúlyosoknál a szívbetegség kétszer gyakoribb, mint a normális testsúlyú embereknél. Diabetes mellitus (cukorbetegség). Súlyos elhízás esetén a cukorbetegséggel összefüggő halálozás jelentősen, egyes források szerint akár 40 százalékkal emelkedik. Ízületi megbetegedések. A jelentősen fokozott testsúly egyre fokozódó terhet jelent az ízületekre, végül gyulladásos ( arthritis) és sorvadásos ( arthrosis) megbetegedések alakulnak ki, ami erős fájdalommal és mozgáskorlátozottsággal jár.
Pattanástalaníts Táplálkozással! | Webkozmetika
Súlyunk és testmagasságunk alapján számítható ki, az úgynevezett body mass index, röviden BMI. Ezt az értéket kapjuk, ha a kilogrammban mért testsúlyunkat elosztjuk a testmagasságunk négyzetével. Felnőtteknél a 25, 0-29, 9kg/m2 közötti BMI túlsúlynak, a 30, 0 kg/m2 feletti érték elhízásnak, a 40, 0 kg/m2 feletti BMI pedig túlzott elhízásnak számít. Ha szeretnél biztosra menni, érdemes kiszámítanod aktuális BMI értékedet, és annak tükrében "mérlegelni" a fogyás, a testsúlycsökkentés lehetőségeit. Mindezt ne csak a külsőd javítása érdekében tedd, de azért is, mert a súlyfelesleg számos betegségre hajlamossá tehet. Érdemes ez esetben is időben megelőzni a bajt! Milyen mértékben növeli egy-egy betegség kialakulásának kockázatát a súlygyarapodás? Megemelkedett vérnyomás Az elhízottak körében hatszor nagyobb gyakorisággal jellemző a magas vérnyomás, mint a normál testsúlyú személyek esetén. Ráadásul, ha valaki már fiatalon elhízik, nagyobb eséllyel lesz később magas a vérnyomása. Ez a betegség elsősorban súlyos következményei miatt veszélyes: agyvérzéses bénulást, szívelégtelenséget, szívkoszorúér elmeszesedést okozhat.
A reggeli a nap legfontosabb étkezése, hallottuk már számtalanszor, de hogy ez mennyire igaz, az is alátámasztja, hogy a cukorbetegség elkerülésében is nagy szerepe van a nap egészséges elindításának. Ha mindennap reggelizel, azzal csökken az esélye a kettes típusú diabétesz mellett a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának is: az ezt megállapító kutatásban részt vevő 21–60 éves amerikaiakat arra kérték, még déli 12 óra előtt fogyasszanak el összességében legalább 700 kalóriát jelentő táplálékot. A kutatók ezt megelőzően, illetve a hat héten át végzett kísérletet követően is megvizsgálták az önkéntesek emésztését, testzsírszázalékát és egészségét, illetve zsírsejtjeikből is mintákat vettek. Ezek az egészséges reggeli adta előnyök Úgy találták, hogy bár azoknál, akik reggelit is fogyasztottak, a zsírégetéssel kapcsolatba hozható gének aktivitása valamelyest csökkent, viszont az inzulinrezisztencia kialakulásában szerepet kapó géneké viselkedett. A reggelizők sejtjei több cukrot vettek fel, ami hosszú távon megelőzheti a cukorbetegség kialakulását.