Autogén Tréning Hatása
July 7, 2024, 8:26 pmEgyrészt az állandósággal, melegség érzéssel és a sajátos ritmusával segít újra visszatalálni a szélsőséges érzelmi állapotokból a kiegyensúlyozottsághoz, pihentető és nyugtató hatású. A gyakorlatok során a koncentrációs képesség fejlődik, a külső zavaró hatások kiküszöbölése által pedig a teljesítmény fokozódik. Mi az autogén tréning célja? Minden relaxációnak közvetlen vagy közvetett célja a központi idegrendszer áthangolása, illetve a pszichovegetatív működések rugalmasságának a fokozása, az egyensúly kialakítása, a túl magas szorongásszint csökkentése, a lelki alapfeszültségi szint áthangolása, a stressz csökkentése. Mindemellett nem utolsó sorban az autogén tréning során önismeretünk kiszélesedik, a gyakorlatok során egyre mélyül, ami pedig a jövőbeni pszichoszomatikus eredetű betegségek megelőzésében fontos szerepet játszhat. Mi történik az autogén tréning során? Az AT egyéntől függően, de általában 15 alkalmat foglal magába, melynek során a relaxált állapot elérése egyben az eszköz is a terápia folyamatában, a gyakorlatokat behunyt szemmel végezzük ülő vagy fekvő pozícióban.
Autogén Tréning Hatása Az
Ki sajátíthatja el az autogén tréninget? Az autogén tréning módszer 14 éves kortól mindenki számára elsajátítható, előzetes ismereteket, vagy felkészülést nem igényel. Az alkalmakon való aktív részvételt az otthoni gyakorlás egészíti ki, ami naponta 10-15 percnyi egyéni relaxációt jelent. Mennyi idő alatt sajátítható el az autogén tréning? Az autogén tréning tanulásának megkezdését egy előzetes konzultáció előzi meg. A tanulási folyamat teljes időtartama 12-15 hét, heti egyszeri találkozással. Egy alkalom 45-50 perces. Hogyan sajátítható el az autogén tréning? Egyéni foglalkozások során, heti rendszerességgel. Ennek az az előnye, hogy az élmények feldolgozásához kizárólagos figyelem és jóval több idő áll rendelkezésére; továbbá az időbeosztás az egyéni igényekhez alakítható. Az üléseket vezeti: Frankó Dóra pszichológus, relaxációs terapeuta Bejelentkezés: 06-34/487-834 telefonszámon vagy a címen.
Autogén Tréning Hatása A Bőrre
Egészség-és személyiségfejlesztés, stressz-kezelés autogén tréninggel "Az autogén tréning tulajdonképpen egy önismereti relaxációs terápia, amely felnőtteknek, gyermekeknek, serdülőknek és várandósoknak is egyaránt elsajátítható. " Mi az autogén tréning? A modern mindennapokban számos olyan stresszhatás ér bennünket, mely hosszú távon kimeríti szervezetünk erőforrásait, csökkenti immunrendszerünk hatékonyságát és különböző testi tünetek, betegségek kialakulását eredményezheti. Épp ezért kifejezetten fontos a stresszhelyzet megfelelő kezelése, a stressz által okozott feszültség csökkentése, melynek egyik leghatékonyabb és könnyen elsajátítható módja az autogén tréning. Az autogén tréning (AT) egy német neuropszichológus és pszichiáter, Johannes Heinrich Schultz által kidolgozott relaxációs módszer, melyet az 1930-as évektől kezdve használnak eredményesen orvosok, pszichológusok. Lényege, hogy a lépésenként felépített speciális relaxációs gyakorlat során az idegrendszer olyan üzeneteket kap, melyek a stresszreakció leállítására ösztönzik, ezáltal lehetővé téve a stressz-sprirálból való kilépést.
Kiknek ajánlott? Mindenki számára hasznos módszer, az egészséges emberek fejlesztését szolgálja, a betegséggel küzdőknek pedig a gyógyulási folyamat része vagy akár a kiváltója is lehet. Életkori megszorítás nincs.