12 Ropogós Cukkinifasírt És -Tócsni, Amit Nem Győzöl Majd Bekapkodni | Nosalty
July 7, 2024, 1:39 pmSajtos cukkini sütőben finom, egyszerűen elkészíthető recept. Mondhatni rántott cukkini zsemlemorzsa nélkül, nem csak főgogásnak, de egészséges nassolnivalónak is ehetjük. Hozzávalók: 1 db zsenge cukkini 12 dkg trappista sajt 1 db tojás 2-3 evőkanál zabpehelyliszt egy evőkanál olaj Sajtos cukkini sütőben recept: 1 Bélelj ki sütőpapírral egy tepsit, és kend meg vékonyan olívaolajjal. 2. Melegítsd elő a sütőt 180 fokra. 3. Reszeld le a sajtot kislyukú reszelőn. 4. Üsd a tojást egy tálba, és habard el. 5. Tedd a zabpehelylisztet egy harmadik tálba. 6. Mosd meg a cukkinit, vágd le a két végét, és szeleteld fel kb. 1 cm vastag karikákra. Mivel a sajt elég sós, ezért a cukkinit nem kell külön sózni. 7. Sajtos cukkini sütőben ⋆ Cukkinireceptek.hu. A cukkini karikákat panírozd be, azaz forgasd meg a zabpehelylisztben, a tojásban, végül a reszelt sajtban, majd helyezd a sütőpapírral bélelt tepsire. 8. Tedd a sajtos cukkinit 180 fokra előmelegített sütőbe, és süsd 15 percig. Ezzel a módszerrel sajtbundás csirkemellet is készíthetsz. Nézd meg ezeket a cukkini recepteket is!
Cukkini Fasírt Cookpad
Kevés szénhidrát, kevés zsír, maximális íz - minden diétázó ilyen kajára vágyik. Persze az se árt, ha könnyen és gyorsan elkészíthető az ebéd vagy a vacsora. Ehhez a vitamindús és IR-barát ételhez szinte mindent le kell reszelni, de ezzel együtt is hamar megvan a ropogós és mégis szaftos fasírt, a pikáns saláta és a jóllakottságot garantáló bulgur. Hozzávalók a fasírthoz: 2 kisebb cukkini lereszelve (40 dkg) 1 tojás 1 gerezd fokhagyma 5 dkg reszelt sajt 6 dkg apró szemű zabpehely + 5 dkg a panírozáshoz só, bors, kevés olíva-spray A salátához: 1 nagyobb cékla (tisztítva 30 dkg) 1 nagyobb alma (tisztítva 20 dkg) 5 dkg feta sajt Fél citrom leve 1 evőkanál extraszűz olívaolaj só, bors pár szem kapribogyó vagy egy kevés kapor Tehát elővesszük a nagylyukú reszelőt, és először a két cukkinit toljuk át rajta. Cukkini Fasírt Cookpad. Megsózzuk, 5 percig állni hagyjuk. Addig odatehetjük főni a köretnek szánt bulgurt és meghámozhatjuk az almát meg a céklát, ezeket is le kell majd reszelni alkalmasint. A kinyomkodott cukkinihez hozzáadjuk a tojást, a zabpelyhet, a reszelt sajtot, belereszeljük a fokhagymát is, sózzuk, borsozzuk, és kicsit hagyjuk állni, hogy a zabpehely magába szívja a nedvességet.
Sajtos Cukkini Sütőben ⋆ Cukkinireceptek.Hu
8 g Telített zsírsav 46 g Egyszeresen telítetlen zsírsav: 26 g Többszörösen telítetlen zsírsav 6 g Koleszterin 994 mg Összesen 7413. 2 g Cink 13 mg Szelén 128 mg Kálcium 1661 mg Vas 15 mg Magnézium 199 mg Foszfor 1615 mg Nátrium 3780 mg Réz 1 mg Mangán 3 mg Összesen 186. 2 g Cukor 15 mg Élelmi rost 11 mg Összesen 721. 6 g A vitamin (RAE): 944 micro B6 vitamin: 2 mg B12 Vitamin: 6 micro E vitamin: 3 mg C vitamin: 72 mg D vitamin: 206 micro K vitamin: 22 micro Tiamin - B1 vitamin: 2 mg Riboflavin - B2 vitamin: 3 mg Niacin - B3 vitamin: 11 mg Folsav - B9-vitamin: 716 micro Kolin: 647 mg Retinol - A vitamin: 904 micro β-karotin 492 micro β-crypt 17 micro Lut-zea 8850 micro Összesen 8 g Összesen 7. Diétás Cukkini Fasírt. 5 g Telített zsírsav 4 g Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g Koleszterin 86 mg Összesen 639. 1 g Cink 1 mg Szelén 11 mg Kálcium 143 mg Vas 1 mg Magnézium 17 mg Foszfor 139 mg Nátrium 326 mg Mangán 0 mg Összesen 16. 1 g Cukor 1 mg Élelmi rost 1 mg Összesen 62. 2 g A vitamin (RAE): 81 micro B12 Vitamin: 0 micro E vitamin: 0 mg C vitamin: 6 mg D vitamin: 18 micro K vitamin: 2 micro Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg Niacin - B3 vitamin: 1 mg Folsav - B9-vitamin: 62 micro Kolin: 56 mg Retinol - A vitamin: 78 micro β-karotin 42 micro β-crypt 2 micro Lut-zea 763 micro 15 dkg sajt (reszelt) só ízlés szerint bors Elkészítés A finomra vágott hagymát kevés olajon megdinszteljük, majd hozzáadjuk a megmosott rizst és üvegesre pirítjuk, ezután felöntjük kb.Diétás Cukkini Fasírt
Főzzük 15 percig alacsony lángon. Ha megfőtt, hagyjuk kihűlni. A fokhagymát zúzzuk össze. A kölest dolgozzuk össze az összes többi alapanyaggal. A kezünket kicsit olajozzuk meg, formázzunk golyókat, kicsit lapogassuk le őket. Melegítsük elő a sütőt 200 fokra. Süssk 25-30 percig a fasírtokat.
Gyors gluténmentes vacsora ötlet rohanós hétköznapokra hús és gluténmentesen. Friss zöldséggel, salátával vagy főzelékkel tálalva tápláló és finom fogás. Bővebben
Kb 30 perc alatt készre sül.