A Legjobb Vérnyomáscsökkentő Ételek | Házipatika
July 16, 2024, 8:27 pmForrás:
A Legjobb Vérnyomáscsökkentő 2021
2. Zsíros halak A zsíros halak kiváló omega-3 források, csökkentik a gyulladást és az ereket szűkítő vegyületek, az úgynevezett oxilipinek szintjét, ezáltal hozzájárulnak a vérnyomás optimalizálásához. 3. A legjobb vérnyomáscsökkentő film. Zöld, leveles zöldségek Tele vannak vérnyomást szabályozó tápanyagokkal, beleértve a káliumot és a magnéziumot. Magas vérnyomásban szenvedő embereknél az étkezéssel bevitt kálium napi 0, 6 gramm növekedése a szisztolés vérnyomás 1, 0 Hgmm-es és a diasztolés 0, 52 Hgmm-es csökkenésével jár. A magnézium elengedhetetlen a vérnyomás szabályozásához is. Számos mechanizmus révén segít csökkenteni a vérnyomást, többek között természetes kalciumcsatorna-blokkolóként működik, blokkolva a kalcium szív- és artériás sejtekbe történő jutását, csökkentve az erek merevségét. 4. Tökmag A vérnyomás szabályozásában fontos tápanyagokat tartalmaz, beleértve a magnéziumot, a káliumot és az arginint (a nitrogén-oxid termeléséhez szükséges aminosav), amely elengedhetetlen az erek ellazulásához és a vérnyomás csökkentéséhez.A magas vérnyomás valódi népbetegségnek számít a világon, amely kezeletlenül súlyos szövődményekhez vezethet. Fontos azonban, hogy a hétköznapok során is sokat tehetünk a kezelése érdekében - például az étkezésünk révén. A vérnyomáscsökkentés egyik leghasznosabb életmódbeli eszköze a DASH-diéta. A rövidítés az angol Dietary Approches to Stop Hypertension kifejezést takarja, amely szabad fordításban annyit tesz: diétás megközelítések a hipertónia megállítására. Ennek célja a sóbevitel visszafogása, a zöldség- és gyümölcsfogyasztás növelése, illetve az étrendi paletta kiszélesítése teljes kiőrlésű gabonákkal, halakkal, baromfihúsokkal, diófélékkel, hüvelyesekkel és alacsony zsírtartalmú tejtermékekkel. A legjobb vérnyomáscsökkentő 1. Érdemes persze hozzátenni, hogy bár az egészséges táplálkozás valóban nagy segítséget jelent amagas vérnyomáskezelésében, nem ez az egyetlen eszköz, amelyet javasolt bevetni a cél érdekében. Az egészséges testsúly fenntartása, a rendszeres testmozgás és a kezelőorvos által felírt gyógyszeres kezelés következetes betartása éppúgy elengedhetetlen - írja a Há.