Könnyű Egészséges Vacsora Receptek
August 27, 2024, 6:07 pm2022. jan 27. 14:10 Brokkoli- és karfiolsaláta rokfortos öntettel / Fotó: Nagy Anikó A brokkolit fogyaszthatjuk nyersen is, de ha forró vízben gyorsan blansírozzuk, akkor ropogósabbá és puhábbá válik, és jobban érvényesül az igazi íze. A karfiol sem puffaszt annyira, ha megfőzzük. Lehet belőlük leves, saláta, köret vagy rakottas, biztosan örömmel fogyasztják, hiszen minden formában nagyon finom. Most a két zöldséget összekevertük és mennyei salátát készítettünk belőle. Húsos brokkoli- és karfiolsaláta Hozzávalók 4 személyre A salátához 25 dkg brokkoli 25 dkg karfiol 35 dkg koktélparadicsom 1 doboz salátamix Az öntethez 5 dkg rokfort sajt 5 ek. tejszín 5 ek. natúr joghurt 2 ek. fehér balzsamecet A húshoz 40 dkg csirkemellfilé 2 ek. Könnyű egészséges vacsora receptek hu. olaj Elkészítési idő 45 perc Elkészítés A brokkolit és a karfiolt rózsáira bontjuk, majd forrásban lévő sós vízben 5 percig pároljuk. Az öntethez a rokfortot villával összetörjük, majd a tejszínnel összefőzzük, hogy a sajt megolvadjon. Elkeverjük a joghurttal és a balzsamecettel, sóval, borssal fűszerezzük.
- Könnyű egészséges vacsora receptek magyar
- Könnyű egészséges vacsora receptek hu
- Könnyű egészséges vacsora receptek gyorsan
Könnyű Egészséges Vacsora Receptek Magyar
Egytálétel árpagyöngyből ¾ l zöldségalaplé 1 fej vöröshagyma 2 sárgarépa 1 zellerszár 1 szál póréhagyma 15 dkg árpagyöngy 1 marék petrezselyemzöld Elkészítés: Forraljuk fel egy fazékban az alaplét, közben tisztítsuk és mossuk meg a zöldségeket. Vágjuk a hagymát szeletekre, a répát, a zellerszárat és a póréhagymát meg daraboljuk fel durvára. Adjuk a zöldségeket és az árpagyöngyöt a forrásban lévő alapléhez, majd fűszerezzük ízlés szerint sóval, borssal. Főzzük alacsony hőfokon 15-20 percig, hogy a zöldségek ropogósak maradjanak. Az árpagyöngynek puhának kell lennie. Könnyű egészséges vacsora receptek magyar. Mossuk meg a petrezselymet, rázogassuk szárazra, és vágjuk össze durvára. Szórjuk a zöldséges árpagyöngy tetejére. Az ételt tálaljuk két szelet tönköly-búzából sütött bagettel. Heringsaláta zöldfűszer-mártással és burgonyával 4 heringfilé 1 vöröshagyma 1 nagy ecetes uborka 2 nagy héjában főtt burgonya 1 dl natúr joghurt ½ kk reszelt torma só frissen őrölt fehér bors 1 kk citromlé 1 marék turbolya 1 marék kapor Elkészítés: Itassuk fel a nedvességet a heringszeletekről, majd vágjuk őket három centiméteres darabokra.
Könnyű Egészséges Vacsora Receptek Hu
Az emberi szervezet állandóan felhasználja a saját fehérjéinek egy részét, amelyet a táplálkozással pótolni kell, gondoskodnunk kell a megfelelő mennyiségről és minőségről. Az alábbi receptek ebben segítenek. Miért van szükségünk fehérjékre? Mik tartalmaznak fehérjét? Miért kell állati és növényi fehérjét fogyasztani? Hogyan táplálkozzon helyesen egy vegetáriánus? korábbi cikkünkben már megválaszoltuk a korábbi kérdéseket. Most könnyű recepteket ajánlunk a helyes étkezéshez. Mozzarellás rakott padlizsán (4 személyre) Hozzávalók: 1 kg padlizsán, 28 dkg mozarella sajt, 24 dkg paradicsompüré, 2 közepes fej vöröshagyma, 1 db tojásfehérje, 3 ek olívaolaj, friss bazsalikom, feketebors, só, 1 korpás kifli. A meghámozott padlizsánt hosszában fél centiméteres szeletekre vágjuk, és minden réteget megsózva egymásra halmozunk. Félretesszük, hogy a levét kieressze, majd letörölgetjük. Egy könnyű vacsora – receptek. A tojásfehérjét habbá verjük, belehelyezzük a padlizsánszeleteket, majd az olajban kisütjük. A hagymát felaprítjuk, a paradicsommal és az apróra vágott bazsalikommal összekeverjük, sózzuk és az egészet 10 percig főzzük.
Könnyű Egészséges Vacsora Receptek Gyorsan
Az elkészült mártást tűzálló tálba öntjük, beleszórunk egy kevés parmezánt, majd befedjük néhány kisült padlizsánszelettel. Ezt követi a mozzarella, majd megint egy kevés a paradicsommártásból, amíg minden el nem fogy. Könnyű vacsora. 180 oC-ra előmelegített sütőben először 55 percig sütjük, majd 200 oC-on 10 perc alatt készre pirítjuk. Korpás kiflivel együtt tálaljuk. Energia- és tápanyagtartalma (1 személyre): 545 kcal energia, 27 g fehérje, 25 g zsír, 53 g szénhidrát, 55 mg koleszterin, 11 g élelmi rost. Még több egészséges recept a HVG Online új egészségportálján.
Megrendelés Főoldal A könyvről Olvass bele A szerzőről Receptek Blog Kapcsolat okt 07 2018 21 napos egészséges, gyors vacsora kihívás – Írta: Eszter | Kategória: Gratulálok, sikeresen végigcsináltad a 21 napos egészséges, gyors vacsora kihívást! Ez volt az első ilyen kihívás az Egészséges életmód 21 nap alatt történetében, amit közel 2000 fő teljesített egyszerre. A… Tovább olvasom okt 06 A quesadillák tagadhatatlanul frissen tálalva a legfinomabbak, ezért kiválóak vacsorára. A kihívás utolsó előtti napján jöjjön egy nem átlagos recept! Édesburgonyás quesadilla Hozzávalók: 3 édesburgonya, kisebbek 1 ek chilli por… okt 05 Lassan itt a vége, így mára egy igazi szuperalapanyaggal készült receptet tartogatok. Spenótfőzelék fokhagymásan | Mindmegette.hu. Következzen a legfinomabb avokádós szendvics! Mennyei avokádós toast Hozzávalók: 2 db teljes kiőrlésű kenyér 1 avokádó 1 lime… okt 04 Lassan itt a vége a 21 napos egészséges, gyors vacsora kihívásnak. A kihívás alatt számos új receptet fedeztünk fel, amivel sokat tettünk szervezetünk megerősítésért.