Térzene Program: East Brass Rézfúvós Együttes: Futás Edzésterv Kezdőknek
August 26, 2024, 12:51 amA legkisebbektől az idősekig valamennyi korosztály részvételére számítunk, azt szeretnék, ha az egészség megőrzését szolgáló rendezvény egyben családi nappá is válna! Az Egésznapot betöltő különböző játékos és kulturális programok ezen a napon is a kikapcsolódást szolgálják. Tehát: MOZDULJON MEG AZ EGÉSZ VÁROS! Várjuk Tiszavasvári városlakóit valamennyi ingyenes programunkra! Íme egy kis ízelítő: "KÉT KERÉKEN" JÁTÉKOS SPORTNAP SZEPTEMBER 16. (szerda) 09. 00: "Amit a felnőtteknek sem szabad…" – felvilágosító előadás az ÁNTSZ és az iskolai védőnői szolgálat közreműködésével. Helye: Tiszavasvári Középiskola, Szakiskola és Kollégium. 10. 00: Ügyességi-, szlalom-és gyorsulási versenyek, mozgáskoordinációt fejlesztő játékos tevékenységek, közlekedési versenyek a Városi Bölcsődében és az Egyesített Óvodai Intézményben. 16. 00: Görkorcsolya- és gördeszka verseny a "Görland" Extrém sportpályán (Városi Sportcsarnok). "Ez egy MÁSnap" SZEPTEMBER 17. Találkozások Háza, Tiszavasvári. (csütörtök) Helye: Tiszavasvári Általános Iskola.
Tiszavasvári Találkozások Haz Click
Látnivalók a környéken Vasvári Pál Múzeum Tiszavasvári A Nyíri Mezőség története az őskortól a középkorig: A Hortobágy, a Nyírség és a Tisza keleti partja közötti nyíri Mezőség olyan ritka terület, amelyen a Kr. e. 5000-től a középkorig feltárt települések... Vasvári Pál Kollégium A kastélyt Dessewffy József építette a XIX. Térzene Program: East Brass rézfúvós együttes. század elején. A mai teljes kifli-szerű alaprajz több lépcsős építés, bővítés eredménye. Jelenlegi hasznosítása: fiúkollégium. Állapota az utóbbi 10 évben e... Városi Sportcsarnok - Tiszavasvári Városi Sportcsarnok helyet biztosít a kézilabda, -és futball edzések, mérkőzések lebonyolítására. Lehetősége van továbbá a sportolni vágyóknak a kosárlabda, röplabda, asztalitenisz, tollas, kispályá... Keleti-főcsatorna amur, angolna, balin, compó, csuka, harcsa, kárász, kecsege, keszeg, kősüllő, márna, ponty, süllő
Copyright © 2009 Minden jog fenntartva. Az oldalon közölt írások részben vagy egészben történő felhasználása csak a szerző írásos engedélyével lehetséges.
A bejelentkezési adatok megegyeznek az, a, a, valamint a oldalakon. Amennyiben a tag úgy véli, hogy adatai harmadik félhez kerültek, úgy köteles arról a Top4Sportot azonnal tájékoztatni. A Top4Sport az elmaradt tájékoztatásból fakadó károkért csak abban az esetben felel, ha különösen hibás működése okolható a károkért. 4. Top4Running Club tagság megszűntetése A tagság az alábbi esetekben szűntethető meg a/ amennyiben a tag nem valós adatokat ad meg regisztrációja során, kedvezményeit nem megfelelően használja fel, vagy ha tettei sértik az Általános Feltételeket. b/ a tag saját kérésére, c/ amennyiben a tag visszavonja hozzájárulását az adatainak kezelésére vonatkozóan 4. Futás edzésterv kezdőknek 10 km. A Top4Running Club tagok adatainak védelme Regisztrációjuk véglegesítésével a tagok hozzájárulnak adataik kezeléséhez mind a regisztrációs, mind a vásárlási folyamatok során. Minden ilyen adatkezelést a Topforsport saját adatbázisában végez. Ugyanitt a Club tagja hozzájárul, hogy adatait a Top4sport az Erópai Unió 101/2000 törvénye alapján adminisztrátorként kezeli.Grossglockner Ultratrail Futóverseny
Miért a futás mellett tegyem le a voksom annyi sport közül? Többek között két nagyon egyszerű oka van: egy, hogy a futás alakítja legszebben az izmokat, másodszor pedig, hogy ez a leghatékonyabb zsírégető módszer. Hogyan és mennyit fussak egy héten, mire figyeljek oda? Még a hobbifutóknak is heti három-négy alkalom javasolt, ennél kevesebb edzés nem fejleszt hosszútávon. Fontos, hogy a heti futások közé mindig iktassunk be ún. keresztedzéseket, amely lehet például úszás, tornázás vagy biciklizés is. A helyes futás alapja többek között a karmunka. Grossglockner Ultratrail futóverseny. Kevesen tudják, de ez adja meg a futás ritmusát, s ha oda-vissza dobáljuk a végtagjainkat, könnyen veszítünk felesleges energiát. Fotók: Kolorfutás 2017/Zele Tímea Mit kell csinálnom futás előtt és után? Aranyszabály: mindig nyújtással, bemelegítéssel kell kezdeni. Egy csomó sérülést szerezhetünk, ha csak úgy "belecsapunk a lecsóba". A fejünkben raktározzuk el azt a szót, hogy fokozatosság, és mondogassuk magunknak minden alkalommal: "mielőtt futni indulok legalább húsz percet nyújtok vagy sétálok! "
Amennyiben eddig még nem jártál edzőteremben, akkor kérj meg valaki olyat, aki ismeri az egyes gépek használatát. Ami ennél még jobb, ha egy személyi edzőt kérsz meg, mivel ő nemcsak a gépek használatában lesz segítségedre, hanem segít elsajátítani a gyakorlatok helyes végrehajtását. Kiemelkedően fontos, hogy a gyakorlatok tartása és kivitelezése helyes legyen. Ha súlyzós edzést választasz, akkor a számodra megfelelő kisebb súlyúakat használj. A nehezeket most még kerüld, mivel ha ezekkel kezdesz el edzeni, akkor kizárt, hogy helyesen tudod majd tartani az egész testedet, a hátadat. Gyakori hiba a súlyzóválasztásnál, hogy olyanokat választanak, amelyeket egyáltalán nem passzolnak az edzettségi fokukhoz. Nemcsak a testtartásra kell ügyelned, hanem a légzésedre is. Ezt úgy tudod helyesen kivitelezni, hogy mikor neki indulsz a gyakorlatnak, akkor beszívod a levegőt. Ha engeded ki a gyakorlatot, akkor pedig kifújod. Fontos, hogy nem szabad visszatartanod a levegővételt torna közben. Az egész edzés során, lazán, kiegyensúlyozottan lélegezz, főként a súlyzós edzéseknél.